4 Gerakan Latihan Bakar Lemak yang Bisa Dilakukan di Rumah dan Tanpa Alat

180 pop squat
Pada dasarnya ini adalah gerakan yang memadukan squat dan twist.

*Cara melakukannya: Awali dengan posisi berdiri tegak.

* Berdiri dengan kaki dibuka selebar pinggul

Baca Juga: Benarkah Makan Bawang Putih dan Bombay Bikin Miss V Wanita Berbau Tidak Sedap? ini Penjelasan Ahli

* Turunkan tubuh Anda sejauh yang Anda bisa dengan mendorong punggung ke belakang, sambil naikkan lengan Anda lurus ke depan untuk menjaga keseimbangan.

* Tubuh bagian bawah harus sejajar dengan lantai dan dada harus dibusungkan, tidak membungkuk. Lalu angkat sebentar dan kembali ke posisi awal.

* Saat Anda menurunkan tubuh Anda seperti ingin duduk atau jongkok, paha belakang memanjang di sendi pinggul dan memperpendek sendi lutut.

Baca Juga: 11 Hal ini Akan Otomatis Terjadi pada Tubuh Wanita Setelah Hilang Keperawanan, Pasturi Wajib Tau Nih!

* Pada saat yang sama, otot punggung atas menegang, yang membantu Anda mempertahankan batang tubuh Anda tetap tegak, sehingga punggung Anda tidak berputar.

* Ketika akan kembali ke posisi berdiri, lakukan lompatan kecil dan twist pinggang ke kiri.