JURNAL SOREANG - Puasa Ramadhan merupakan bulan yang penuh berkah dan penuh rintang bagi orang yang senang dengan olahraga.
Puasa bukanlah penghalang untuk berolahraga, akan tetapi olahraga saat menjalani puasa dapat membantu menjaga kebugaran tubuh.
Dalam berolahraga di bulan puasa ramadhan di utamakan anda harus fokus pada hal menjaga kebugaran tubuh, menciptakan rutinitas olahraga yang berkelanjutan, menjaga makanan padat nutrisi.
Baca Juga: Personality Test: Mengungkap Apa yang Akan Anda Hadapi di Tahun Ini Melalui Objek yang Dipilih
Ketika kita berpuasa dari pagi hari sampai dengan sore tidak ada kalori yang masuk, maka dari itu untuk waktu yang pas untuk berolahga di bulan puasa ramadhan yaitu jam sebelum buka puasa dan jam sesudah taraweh.
Agar tetap aktif di bulan puasa ramadhan, anda dapat mengusahakan dengan melakukan jenis olahraga ringan berikut ini.
1. Jalan Santai
Jenis olahraga saat puasa yang direkomendasikan adalah jalan santai. Aktifitas fisik ini merupakan termasuk jenis olahraga ringan dan tidak membuang banyak energi atau keringat berlebihan.
Rutin menjalani olahraga ini akan mendapatkan manfaat untuk kesehatan tubuh, terutama tulang, jantung, dan bagian otot.
2. Bersepeda
Bersepeda saat menjalani puasa ramadhan bisa dilakukan dengan jarak dekat, sehingga tidak begitu melelahkan.
Selain itu, membantu membakar kalori dan lemak, olahraga ini juga bermanfaat menyehatkan jantung dan mengencankan otot.
3. Jogging
Jika anda memiliki energi lebih, cobalah melakukan jogging dengan intensitas ringan. Anda padat melakukannya di pagi hari saat energi dalam tubuh masih banyak dan sore hari. Lakukan jogging selama 30 menit, jika sudah lelah berhentilah.
Baca Juga: Jangan Kaget! 5 Zodiak Ini Bakal Hoki Abis, Dapat Rezeki Dadakan di Penghujung Bulan Maret 2023
4. Yoga
Yoga merupakan salah satu jenis olahraga yang cocok untuk kamu lakukan di bulan puasa ramadhan.
Pasalnya, manfaat yoga saat puasa ada banyak, mulai dari meningkatkan stamina hingga membuat perasaan lebih tenang. Kamu juga bisa melakukan di waktu sahur atau sebelum berbuka puasa.
5. Sit up dan Push up
Sit up dan push up merupakan olahraga yang cocok saat di bulan puasa ramadhan ini. Anda bisa melakukan olahraga di sela-sela waktu santai.
Baca Juga: 4 Weton Pilihan yang Akan Berlimpah Rezeki, Dan Juga Kekayaan, Segera Cek Apakah Anda Masuk Daftar?
Sit up bermanfaat meningkatkan fleksibilitas, mengurangi risiko nyeri pinggul dan membentuk otot perut.
Sementara itu, push up dapat menguatkan otot dada dan menjaga stabilitas tubuh.***