Sering Dilanda Galau atau Stres? Coba Lakukan Teknik Pernapasan 456 untuk Menenangkan Diri, Ini Caranya

JURNAL SOREANG- Anda sering mengalami galau atau  stres menghadapi tekanan hidup?

Apalagi setelah adanya kenaikan harga BBM dan krisis dunia sehingga tekanan hidup makin kuat yang membuat jadi stres.

Ternyata cara mengatasi stres atau galalu cukup mudah yakni dengan teknik pernapasan 456.

Baca Juga: Apakah Stres Jangka Panjang Dapat Membuat Berat Badan Menjadi Bertambah dan Obesitas? Begini Kata Penelitian

Cobalah menarik napas lewat hidung 4 detik hitungan, lalu menahannya selama 5 detik hitungan kemudian buang napas lewat mulut selama 6 detik hitungan.

Psikolog Grace E. Sameve, M.A, M.Psi, menyarankan orang-orang melakukan teknik pernapasan 456 guna membantu menenangkan diri saat mengalami emosi yang intens sekaligus mengatur napas.

"Tujuannya meregulasi ulang pernapasan agar lebih teratur, untuk menghadapi emosi-emosi intens atau tiba-tiba muncul dan kita tidak tahu itu apa," ujar dia dilansir dari Antara.

Baca Juga: Bisakan Menari Membuat Orang Lebih Bahagia dan Menghilangkan Stres? Begini Menurut Penelitian

Untuk melaksanakan teknik pernapasan 456 ini berikut caranya.