Network
JURNAL SOREANG – Siapa bilang diet dapat sebabkan masalah pada kesehatan? Ada cara menurunkan berat badan secara sehat, loh!
Namun kamu perlu ingat, jika diet untuk anak sekolah berbeda dari diet orang dewasa.
Saat diet, kamu tidak boleh memaksanya untuk tidak makan atau kelaparan, karena anak-anak masih memerlukan asupan gizi yang cukup agar pertumbuhannya bisa berlangsung optimal.
Kamu tentunya perlu memikirkan cara membantu anak mencapai berat badan yang sehat, demi kesehatannya kelak. Lantas, bagaimana langkah diet anak sekolah yang tepat?
Berikut cara yang dapat kamu lakukan:
- Pastikan dulu anak memang mengalami kelebihan berat badan
- Mulai secara perlahan
- Mengganti susu yang diminum anak menjadi versi low-fat
- Memasak menu yang lebih sehat di rumah
- Membatasi kunjungan ke gerai makanan cepat saji
- Mengurangi jumlah camilan atau makanan kemasan di rumah, perbanyak buah dan sediakan di meja makan agar anak tertarik mencobanya.
- Ajak anak belanja ke supermarket untuk memilih sayur dan buah kesukaannya
- Tambahkan sayur-mayur ke memu makanan favorit anak. Misalnya, saat memasak spageti, kamu bisa menambahkan lebih banyak wortel pada saus dagingnya.
- Konsumsi makanan sehat kaya vitamin dan mineral
- Perhatikan porsi makan anak
- Ajak anak untuk rutin berolahraga
- Batasi penggunaan gadget pada anak
- Jangan gunakan suplemen atau obat diet
- Ajak anggota keluarga yang lain mengikuti pola makan sehat
- Ajak anak diskusi soal kesehatan
Itulah beberapa cara yang dapat kamu gunakan untuk mengelola pola diet sehat pada anak.***
