Network
JURNAL SOREANG- Tensi tinggi atau hipertensi adalah kondisi yang sering dianggap remeh, namun dapat berdampak serius pada kesehatan kita. Tensi tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan masalah kesehatan lainnya.
Untungnya, ada langkah-langkah sederhana yang dapat kita ambil untuk mengatasi tensi tinggi dan menjaga kesehatan kita.
Dalam artikel ini, kami akan membagikan lima tips yang efektif dan mudah diikuti untuk mengontrol tensi tinggi dan menjalani hidup yang lebih sehat dan tenang.
Baca Juga: Logo IKN Diposting Presiden Jokowi Diakun Twitter Miliknya, Berikut Arti dan Maknanya
1. Perhatikan Pola Makan
Gaya hidup sehat dimulai dari pilihan makanan yang tepat. Mengonsumsi makanan rendah garam, tinggi serat, dan kaya akan nutrisi merupakan kunci untuk menjaga tekanan darah tetap stabil. Konsumsilah buah-buahan segar, sayuran hijau, ikan berlemak, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Hindarilah makanan olahan dan makanan siap saji yang mengandung natrium tinggi, karena dapat memicu peningkatan tensi darah.
2. Lakukan Olahraga Secara Teratur
Aktivitas fisik teratur memiliki peran penting dalam mengendalikan tensi tinggi.
Lakukanlah olahraga aerobik seperti berjalan kaki, berlari, bersepeda, atau berenang minimal 30 menit setiap hari. Olahraga tersebut akan membantu memperkuat jantung, meningkatkan sirkulasi darah, dan menurunkan tekanan darah.
