Network
JURNALSOREANG - Melewati hari dengan badan yang lemas bisa menjadi tantangan besar. Sensasi lelah yang menyerang dapat menghambat aktivitas sehari-hari dan mengurangi produktivitas.
Namun, jangan khawatir! Di bawah ini terdapat lima tips yang bisa membantu mengatasi masalah badan lemas dan memulihkan energi Anda dengan cepat.
1. Cukupi kebutuhan nutrisi
Salah satu faktor penting dalam mengatasi badan lemas adalah memastikan Anda mendapatkan nutrisi yang cukup. Pastikan asupan makanan Anda kaya akan karbohidrat kompleks, seperti biji-bijian, sayuran, dan buah-buahan. Protein juga penting untuk memperbaiki dan membangun otot. Jangan lupa untuk mengonsumsi makanan yang mengandung zat besi dan vitamin B12, seperti daging merah, ikan, dan produk susu, karena kekurangan zat-zat tersebut dapat menyebabkan kelelahan.
2. Istirahat yang cukup
Terkadang badan lemas disebabkan oleh kurangnya istirahat yang memadai. Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup setiap malamnya. Usahakan tidur selama 7-9 jam agar tubuh Anda memiliki waktu untuk memulihkan diri. Selain itu, jangan ragu untuk mengambil istirahat singkat di tengah aktivitas yang membutuhkan banyak energi. Sesekali beristirahat dapat membantu meningkatkan fokus dan produktivitas.
3. Aktivitas fisik teratur
