5 Tips Mengatasi Insomnia dan Menyambut Mimpi Manis

- 29 Mei 2023, 16:07 WIB
Ilustrasi Tips Mengatasi Insomnia.
Ilustrasi Tips Mengatasi Insomnia. /pixabay/Tilixia/

JURNAL SOREANG - Kehidupan modern yang serba cepat dan stress membuat banyak dari kita mengalami kesulitan tidur. Insomnia, kondisi sulit tidur atau tidur yang tidak nyenyak, dapat mengganggu kualitas hidup kita.

Namun, jangan khawatir! Berikut adalah 5 tips yang dapat membantu Anda mengatasi insomnia dan menahan tidur yang nyenyak, sekaligus menyambut mimpi-mimpi manis dengan senyuman saat tidur.

1. Ciptakan Ritual Tidur yang Menenangkan

Rutinitas sebelum tidur yang menenangkan dapat memberikan sinyal kepada tubuh bahwa waktu tidur telah tiba. Anda bisa mencoba mandi hangat, membaca buku yang menarik, atau mendengarkan musik santai.

Baca Juga: Konsultasi Hukum: Memahami Azas Legalitas dan Delik sebagai Dasar Hukum Pokok Dijatuhinya Hukum Pidana

Hindari gadget dan stimulan seperti kafein setidaknya satu jam sebelum tidur agar otak dan tubuh bisa bersantai.

2. Atur Lingkungan Tidur yang Ideal

Pastikan kamar tidur Anda memiliki kondisi yang nyaman dan tenang. Hindari cahaya terang, suara bising, dan suhu yang terlalu panas atau dingin. Gunakan tirai tebal, penyumbat telinga, atau mesin penghasil suara alami seperti suara riak air atau suara hujan untuk menciptakan lingkungan yang kondusif untuk tidur yang nyaman.

Halaman:

Editor: Josa Tambunan

Sumber: Berbagai sumber


Tags

Artikel Pilihan

Terkait

Terkini

Terpopuler

Kabar Daerah

x