JURNAL SOREANG - Kehidupan modern yang serba cepat dan stress membuat banyak dari kita mengalami kesulitan tidur. Insomnia, kondisi sulit tidur atau tidur yang tidak nyenyak, dapat mengganggu kualitas hidup kita.
Namun, jangan khawatir! Berikut adalah 5 tips yang dapat membantu Anda mengatasi insomnia dan menahan tidur yang nyenyak, sekaligus menyambut mimpi-mimpi manis dengan senyuman saat tidur.
1. Ciptakan Ritual Tidur yang Menenangkan
Rutinitas sebelum tidur yang menenangkan dapat memberikan sinyal kepada tubuh bahwa waktu tidur telah tiba. Anda bisa mencoba mandi hangat, membaca buku yang menarik, atau mendengarkan musik santai.
Hindari gadget dan stimulan seperti kafein setidaknya satu jam sebelum tidur agar otak dan tubuh bisa bersantai.
2. Atur Lingkungan Tidur yang Ideal
Pastikan kamar tidur Anda memiliki kondisi yang nyaman dan tenang. Hindari cahaya terang, suara bising, dan suhu yang terlalu panas atau dingin. Gunakan tirai tebal, penyumbat telinga, atau mesin penghasil suara alami seperti suara riak air atau suara hujan untuk menciptakan lingkungan yang kondusif untuk tidur yang nyaman.