5 Makanan yang Bisa Bisa Membantu Mengurangi Stres dan Depresi, Salah Satunya Adalah Coklat Hitam

4. Gandum 

Selain mampu membantu penurun kolesterol, ternyata gandum memiliki banyak keunggulan lainnya, salah satunya membantu mengurangi depresi.

Karena gandum memiliki indeks glikemik rendah dengan memberikan energi berkelanjutan ke aliran darah selama pencernaan, menstabilkan kadar gula darah dan suasana hati.

5. Jamur 

Mengkonsumsi jamur dapat membantu regulasi gula darah dan insulin untuk menumbuhkan suasana hati yang lebih stabil.

Baca Juga: Personality Test: Ungkap Sifat Psikologi yang Paling Dominan Dalam Diri Anda Melalui Ilustrasi yang Dilihat!

Selain itu, jamur bertindak sebagai prebiotik yang mendorong produksi bakteri usus yang bermanfaat untuk tubuh, karena 80-90 persen serotonin diproduksi oleh sel-sel saraf di usus.***