Network
1. Kurma
Buah Kurma sangat baik dikonsumsi untuk berbuka puasa karena mengandung banyak sekali sumber energi, serat, dan mineral penting seperti potasium, magnesium, dan zat besi yang berguna bagi tubuh untuk mengganti energi yang hilang.
Rasulullah juga menganjurkan berbukalah dengan kurma, karena didalamnya terkandung glukosa yang mampu memberikan energi ke tubuh setelah seharian berpuasa
2. Biji-bijian Utuh
Dalam biji-bijian terdapat kandungan karbohidrat kompleks yang tinggi hal tentunya bisa mengembalikan energi yang hilang selama berpuasa.
Biji-bijian seperti beras merah, quinoa, dan oat kaya akan kandungan serat, baik untuk memperlambat pencernaan, sehingga membuat perut anda kenyang lebih lama.
3. Kacang-kacangan
kacang-kacangan tinggi akan protein, lemak sehat, dan serat, makanan ini sangat cocok untuk dijadikan cemilan dan mampu mengembalikan energi yang hilang.
Kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan pistachio mengandung banyak vitamin dan mineral, di dalamnya juga terdapat magnesium yang mampu mengontrol kadar gula darah anda.
4. Ayam dan Ikan
Protein yang terdapat dalam ayam dan ikan sangat baik untuk menjaga massa otot serta mampu meningkatkan fungsi kekebalan dalam tubuh.
Ayam dan ikan juga kaya akan asam amino yang berfungsi sebagai antibodi pada tubuh.
Baca Juga: Argentina Ajukan Tawaran Resmi untuk menjadi Tuan Rumah Piala Dunia U20 menggantikan Indonesia
