Network
Hal itu karena, jika olahraga yang dipilih berintensitas berat, dapat menyebabkan tubuh menjadi kelelahan dan dehidrasi kemudian akan mengganggu puasanya.
2. Pilih waktu olahraga yang tepat
Selanjutnya, tips yang kedua ialah memilih waktu yang tepat untuk melakukan olahraga agar tidak mengganggu aktivitas puasa.
dr. Saddam Ismail merekomendasikan 3 waktu terbaik untuk olahraga saat berpuasa, diantaranya 30-60 menit sebelum berbuka puasa, 1 jam setelah berbuka puasa atau setelah sholat tarawih dan setelah sahur.
Baca Juga: Jarang Orang yang Tahu Terhadap Amalan Mbah Moen yang Satu ini, Ternyata Bisa Mempurmudah Rezeki
Namun, ia juga mengingatkan untuk tidak memaksakan diri berolahraga jika tidak bisa melakukannya.
Lantaran hal tersebut akan mengganggu aktivitas puasa, seperti lemas, mual, pusing. Alangkah baiknya kenali dulu kondisi diri sendiri.
3. Pastikan asupan makanan yang bergizi
Selama berpuasa, waktu makan hanya ada di waktu berbuka dan sahur saja.
Oleh sebab itu, harus memperhatikan asupan makanan yang sehat dan mencakupi kebutuhan gizi atau nutrisi.
