Network
Sebab, olahraga adalah salah satu cara tercepat di mana tubuh kita diminta untuk bernafas lebih dalam.
Jika olahraga dilakukan dengan benar, bahkan jika kamu hanya dengan melakukan jalan cepat saja, dapat memberikan dorongan energi daripada membuat tubuh menjadi lelah.
Jadwalkan beberapa latihan dalam rutinitas Ramadhan, seperti berjalan kaki singkat setelah sahur untuk meningkatkan tingkat energi.
Baca Juga: 5 Buah yang Manis, Cocok untuk Berbuka Puasa
3. Pastikan Anda cukup minum
Dehidrasi kemungkinan besar menjadi penyebab kamu merasa lemas saat puasa. Pastikan pada saat berbuka puasa dan sahur, kamu mencukupi kebutuhan minum kamu.
Kamu bisa mencoba pola 2-4-2, dua gelas saat berbuka puasa, empat gelas sepanjang malam, dan dua gelas saat sahur.
Tidak hanya air putih, kamu bisa mengonsumsi buah-buahan atau yogurt untuk menambah asupan cairan.
Hindari minuman yang mengandung kafein selama puasa. Kafein dalam kopi, minuman bersoda, maupun teh yang dikonsumsi 3-6 jam sebelum tidur dapat membuat kamu jadi sulit tidur dan berpeluang mendadak terjaga di tengah malam.
