Network
JURNAL SOREANG - Bulan Ramadhan telah tiba, muslim di indonesia kembali menjalankan ibadah puasa.
Pakar ilmu kesehatan Prof. Tjandra Yoga Aditama memberikan tujuh tips berpuasa agar tetap sehat dan bugar selama bulan Ramadhan 1444 hijriyah.
Tips Pertama, setiap kali berbuka puasa dan sahur, kata Tjandra,"hidangan dapat dikombinasikan berupa makanan pokok berupa beras, jagung, roti, ubi dan lauk-pauk seperti kacang-kacangan, tempe, tahu, ikan, ayam, susu dan hasil olahannya dan buah dalam berbagai variasi".
Baca Juga: Aa Gym Bagi Tips agar Hidup Selalu Diliputi dengan Hati yang Tenang, Ini Kuncinya
"Lalu hindarilah makan makanan yang terlalu asin dan juga hindari pula makan makanan tinggi lemak setiap hari," Kata Direktur Pasca-Sarjana Universitas YARSI.
Tips kedua biasakan untuk perbanyak minum air putih, 8 hingga 10 gelas air putih sejak buka puasa sampai waktu waktus sahur.
"Juga, sebaiknya memang berbuka puasa dengan air putih, dan makanan manis yang berasal buah-buahan, kurma dan lain-lain. Khusus untuk buah, akan baik kalau makan satu porsi lagi setelah shalat tarawih atau menjelang tidur," tambahnya.
