Lakukan gerakan ini dengan posisi seperti seseorang yang akan melakukan sumo. Kemudian naikkan dan turunkan tubuhmu seperti sedang melakukan squat. Gerakan ini bagus untuk paha bagian bawah.
Baca Juga: Bakar Lemak Perut, Pinggul dan Paha dengan Gerakan Baring Pasrah, Ini Cara Melakukan Gerakannya
-
Reverse Lunges
Gerakan kaki bergantian kiri dan kanan seperti pada gambar. Jangan lupa atur nafasmu. Usahakan badanmu tetap lurus dan jangan membungkuk.
-
Fire Hydrant Kick
Gerakan ini merupakan gerakan yang terakhir. Lakukan gerakan ini selama 15 detik untuk kaki kiri dan 15 detik untuk kaki kanan.
Gerakan ini dilakukan dengan cara naik dan tendang seperti pada gambar. Jangan lupa untuk tetap mengatur nafasmu.
Baca Juga: Inilah 4 Manfaat Wanita Memiliki Ukuran Paha Besar, Diantaranya Lebih Disukai Pria
Setelah melakukan gerakan-gerakan tersebut, pinggul dan paha akan terasa kencang. Lakukan gerakan tersebut setiap hari dengan konsisten untuk mendapatkan hasil yang maksimal.***