Baca Juga: Februari 2023, Saatnya Liga Champions, Leg Pertama Babak 16 Besar, Berikut Jadwal Lengkapnya
Mereka juga sangat kaya akan Vitamin A, C dan E. Mereka membantu menurunkan risiko penyakit terkait mata seperti degenerasi makula dan katarak.
- Telur
Telur adalah sumber protein yang kaya tetapi sedikit yang tahu bahwa mereka juga mengandung zinc dan kuning telurnya mengandung karotenoid seperti lutein dan zeaxanthin.
Mereka melindungi kita dari degenerasi makula terkait mata (AMD) dengan memblokir cahaya biru berbahaya yang merusak retina kita.
- Brokoli dan Kecambah
Brokoli dan kecambah ini tersedia sepanjang tahun dan memiliki jumlah Vit A, Vit C dan Vit E yang mengesankan.
Kaya akan karotenoid dan anti-oksidan, mereka melindungi mata kita dari penyakit yang berkaitan dengan usia.
Baca Juga: Kecewa! Konser BLACKPINK di Auckland Berpontensi Dibatalkan, Apa Alasannya?
- Salmon/Tuna
Ikan berlemak ini bersama dengan makanan laut lainnya kaya akan asam lemak Omega-3 seperti DHA & EPA yang melindungi mata kita dari AMD dan glaukoma.
Mempertahankan kadar yang memadai ini juga mencegah mata kering.
- Paprika
Sumber yang kaya vitamin C dan antioksidan, sayuran ini melindungi mata kita dari katarak.